8 melhores suplementos de superalimento, por nutricionistas, 2023

Sep 26, 2023

Sejamos honestos: às vezes, comer uma dieta rica em nutrientes e cheia de superalimentos todos os dias da semana parece uma quimera – uma façanha quase impossível, se você quiser. Felizmente, existem muitos suplementos de superalimentos para preencher as lacunas. Mas, com tantos para escolher, como saber quais suplementos de superalimento são verdadeiramente nutritivos e quais são comercializados apenas como tal? Recorremos a alguns nutricionistas para descobrir.

O termo “superalimento” pode estar circulando na esfera do bem-estar em um ritmo alarmante aqui em 2023, mas a autora e nutricionista registrada de Nova York, Jennifer Maeng, MS, RD, LD, CDN, CNSC, que é a fundadora da Chelsea Nutrition, ressalta que todos os alimentos cultivados na Terra podem tecnicamente ser considerados superalimentos. Isso ocorre porque eles são naturalmente ricos em nutrientes, o que os torna uma escolha de dieta superior.

Hoje em dia, porém, muitas marcas usam o termo “superalimento” para fazer com que seu lanche, bebida ou suplemento nutritivo se destaque de outros alimentos saudáveis ​​regulares no corredor. E como não é super regulamentado, muitas marcas aderiram à estratégia.

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“O termo 'superalimento' é comumente usado em marketing para se referir a alimentos que afirmam possuir benefícios nutricionais excepcionais”, explica Maeng, observando que não é amplamente reverenciado por especialistas na área. “No entanto, existem suplementos que acredito que poderiam servir como um complemento benéfico, agindo como uma apólice de seguro para as nossas vidas ocupadas quando é um desafio consumir uma gama diversificada de alimentos ricos em nutrientes.”

Os suplementos de superalimento destinam-se exatamente a isso: complementar sua dieta. “É importante lembrar que embora os suplementos possam complementar a nossa ingestão nutricional, eles nunca devem substituir uma dieta completa e equilibrada”, diz Maeng. “Sempre consulte um nutricionista antes de fazer alterações significativas em sua dieta.”

Athletic Greens é adorado por milhares de compradores – e Maeng pode entender por quê. “Pense no AG1 mais como um multivitamínico misturado com frutas, vegetais e ervas em pó”, diz ela. “Se você não tem uma dieta muito diversificada, sugiro complementar com produtos como AG1 e ao mesmo tempo tentar diversificar sua dieta.”

Dito isto, se você tiver problemas gastrointestinais ou IBS, Maeng diz para ficar longe do AG1, pois ele pode atrapalhar o seu sistema e pode ser difícil saber a qual ingrediente você é sensível. “Eu também não sugeriria tomar uma dose alta de multivitamínico diariamente ao tomar AG1”, acrescenta ela.

Prós:

Contras:

Vendido em cinco sabores saborosos, o popular pó contém mais de 85 ingredientes de superalimento, incluindo sementes de linhaça, couve orgânica, chlorella, néctar de flor de coco, cogumelo reishi e proteína sacha inchi. Falando nisso, Ka'Chava apregoa 25 gramas de proteína por porção - e é por isso que Maeng é fã.

“Eu recomendo Ka'Chava para clientes que poderiam se beneficiar com mais proteínas e uma variedade de alimentos vegetais em sua dieta”, diz ela. “Para ter um intestino saudável, você deve comer cerca de 30 tipos diferentes de alimentos vegetais semanalmente. Se você toma o mesmo café da manhã todas as manhãs e pede o mesmo almoço no trabalho, produtos como esse podem ser ótimos para diversificar sua dieta.” Mais uma vez, porém, Maeng não recomenda Ka'Chava para pessoas com problemas gastrointestinais como IBS. “Eu sugeriria trabalhar com um nutricionista registrado para ver se este produto é adequado para você”, diz ela.

Prós:

Contras:

Apenas duas colheres de chá deste pó puro de moringa farão você se sentir como se tivesse asas. “Eu adoro a pureza deste pó – folha nutritiva e orgânica de moringa sem mais nada adicionado”, diz Jenna Stangland, MS, RD, nutricionista registrada do Minnesota Wild, cofundadora da A4 Health e embaixadora do Pureboost. Ela observa que é um dos melhores superalimentos em pó para obter vários nutrientes em uma porção – cálcio, vitamina C, ferro e antioxidantes para apoiar as funções corporais. “Não contém cafeína, mas devido ao conteúdo de nutrientes, parece uma explosão rejuvenescedora pela manhã após o consumo.”